Niveaux de difficulté

Niveau

Description

Votre condition physique

Avant de partir 

Super facile

Pour les voyageurs qui souhaitent profiter pleinement de leurs vacances en famille sans pratiquer une activité physique importante.  Convient aux familles avec enfants (de 7 ans et plus) pour des marches quotidiennes, d'une à deux heures maximum.

De manière génerale, vous êtes en bonne santé. Vous devriez pouvoir effectuer des marches de 2 à 5 km et surmonter des dénivelées légers de 300m maximum. Pas besoin d'expérience sportive particulière en randonnée ou en vélo. Le soir, vous bénefirez de conditions d'hébergement confortables et adaptées à vos besoins.

Aucune indication particulière. Veillez tout de même à marcher de facon quotidienne et à avoir une alimentation équilibrée.

Facile

3 à 5 heures de marche par jour - environ 5 à 10km de randonnée. Pas de difficultés spécifiques.

De manière générale, vous êtes en bonne santé. Vous êtes capable de marcher de 5 à 10 km avec des dénivelés positifs de 300 à 500 mètres . Vous serez ammener à porter un petit sac à dos contenant vos effets personnels (eau, déjeuner, appareil photo, imperméable). Le soir vous bénéficierez de conditions d'hébergement confortables et adaptées à vos besoins

Aucune indication particulière. Toutefois nous vous conseillons de pratiquer une activité physique régulière durant les quelques semaines précedant votre départ.

Moyen


5 à 7 heures de marche par jour - environ 10 à 15km de randonée. 500 à 800m de dénivelé positif. Pas de difficultés spécifiques mais vous devez être prêt à marcher sans arrêts fréquents. Votre sac à dos et vos chaussures devront également être adaptées à la randonnée en moyenne montagne  

Vous êtes relativement en bonne forme physique et pratiquez une activité physique régulière. Toutefois, il n'est pas necessaire d'avoir une grande expérience des randonnées en haute et moyenne montagne.

Pour les cyclistes vous savez vous adapter à un nouvel équipement, contrôler votre VTT durant les descentes et parcourir de 30 à 40 km par jour.

Le soir, vous bénéficierez d'un hébergement en guest-house, en yourte ou sous tente, selon vos envies et les disponibilitées sur place.

Pour effectuer votre voyage dans les meilleurs conditions, nous vous conseillons de pratiquer une activité sportive de façon hebdomadaire, 1 à 2 mois avant votre départ (marche, jogging, natation ou vélo)

Difficile

6 à 8 heures de marche par jour - environ 15 à 20km de randonnée sur plusieurs jours consécutifs. Des dénivelés positifs pouvant aller de 800 à 1200m. Avec un guide de haute montagne diplômé, vous pourrez être ammené à traverser des zones de hautes altitudes, des galciers ou à évoluer sur des sentiers non ou mal balisés.

Vous êtes en bonne forme physique et vous pratiquez une activité physique régulière tout au long de l'année. 

Pour les cyclistes, vous êtes expérimenté et avez déjà participé à plusieurs randonnées cyclistes.

Le soir, vous passerez la nuit dans des guest-house, des yourtes, ou des camps alpins (bivouac) dans des conditions météorologiques changeantes et possiblement difficiles (nuits froides).

Pour pouvoir effectuer les activités proposées en toute confiance, nous vous conseillons de vous entraîner une à deux fois par semaine, 3 à 4 mois avant votre départ. Nous vous encourageons par exemple à la pratique de la marche nordique, du jogging, de la natation ou du vélo afin de travailler votre endurance.

Expert

6 à 10h de marche quotidienne avec des dénivelés positifs de 800 à 2000 mètres sur 15 jours consécutifs. Ce niveau de difficulté s'adresse aux sportifs expérimentés en quête de défis souhaitant mettre à l'épreuve leur endurance physique et leur capacité d'adaptation dans un cadre sécurisé.

Avec un ou plusieurs guides de haute montagne diplômés, vous serez ammener à évoluer dans des glaciers et des zones neigeuses de haute altitude. Aussi, nous exigeons une bonne connaissance de techniques d'alpinisme (utisation de cordes, piolets et crampons), d'escalade de glaciers ainsi que des notions d'orientation en condition difficile (mauvais temps, nuit). L'altitude peut évoluer jusqu'a plus de 5000 mètres à certains lieux et devra être prise en compte durant votre préparation.

Vous êtes en bonne forme physique et n'avez pas eu de problème de santé au cours des 6 derniers mois. Vous pratiquez une activité sportive au moins trois fois par semaine, tout au long de l'année.


Vous êtes prêt à dormir en haute altitude pendant plusieurs jours dans des conditions climatiques changeantes et difficiles.

Pour les cyclistes, vous avez une pratique hebdomadaire du VTT de descente depuis une dizaine d'année et vous êtes capable de surmonter de longues distances sur des terrains difficiles.

Vous êtes prêt à porter un sac à dos de 10 à 14 kg comprenant votre équipement personnel.

Si vous respectez les critères établis  précedement et que vous faites preuve d'une grande motivation, vous êtes déja prêt à partir.